Həyat və işə refleksiv yanaşma, şəxsi dəyərlərinizi, diqqətinizi və fəaliyyətinizi bir xəttə gətirməyə kömək edir. Siz stressin və həddindən artıq yüklənmənin ilk siqnallarını daha tez görməyi, reaksiya verməzdən əvvəl fasilə etməyi və çətin anları aydınlıq və inkişaf nöqtələrinə çevirməyi öyrənirsiniz. Bu material daxili dayanıqlığın formalaşmasını dəstəkləyir ki, rəy, son tarixlər və qeyri-müəyyənlik fonunda daha sakit qala biləsiniz, şüurluluğa və daha yetkin ünsiyyətə söykənərək.
Daxildə siz tapacaqsınız:
• bədən, emosiyalar və düşüncələr üzərində şüurluluq üçün strukturlaşdırılmış məşqlər;
• şəxsi trigerlərin və təkrarlanan stress ssenarilərinin təhlili üçün iş vərəqləri;
• gərginlik anında nə edəcəyinizi addım-addım izah edən CALM metodikası;
• çətin situasiyalardan sonra refleksiya və yeni reaksiyalarla “eksperimentlər” üçün səhifələr;
• gələcək çətinlikləri əvvəlcədən düşünməyə və dəstəkləyici addımları planlamağa kömək edən planlaşdırma bloku.
Format: yüklənə bilən PDF sənəd — sabit, şüurlu zihin vəziyyətini inkişaf etdirmək üçün çap edib şəxsi iş dəftəri kimi istifadə edə biləcəyiniz kompakt vəsait.
Коллекция рецептов, поддерживающих хорошее настроение, работу мозга и общий тонус. Блюда сочетают продукты с омега-3, антиоксидантами и полезными жирами, которые помогают стабилизировать эмоциональное состояние и уровень энергии.
Что внутри:
• рецепты «серотониновых» мисок, смузи для счастливого мозга, блюд с омега-3 и шоколадных десертов;
• акцент на ингредиентах для мозга и нервной системы;
• простые шаги приготовления, чтобы быстро собрать тарелку, которая и радует, и насыщает.
Формат: скачиваемый PDF-файл с рецептами для поддержки настроения и ментальной ясности.
28.00
Orqanizmin təbii təmizlənmə prosesini yumşaq şəkildə dəstəkləyən və dəriyə daha sağlam parlaqlıq verən yüngül detoks reseptləri toplusudur. Yeməklərdə qaraciyər, böyrəklər, limfa sistemi və dəri üçün iltihabəleyhinə və antioksidant məhsullar birləşdirilir.
Daxildə:
• yaşıl qablar, qaraciyər üçün salatlar, böyrəklər və limfa axınına dəstək olan isti yeməklərin reseptləri;
• antioksidant, lif və omega-3-lə zəngin məhsullar;
• gündəlik istifadə üçün rahat inqrediyent siyahıları və sadə addım-addım təlimatlar.
Format: enerji və parlaq dəri üçün detoks reseptləri olan yüklənə bilən PDF fayl.
28.00
Xəstəlik, əməliyyat və ya yüksək yüklənmə dövrlərindən sonra bədəni zərif şəkildə bərpa etməyə kömək edən qidalandırıcı yeməklər toplusudur. Reseptlər zülal ehtiyatını doldurmağa, iltihabı azaltmağa, immuniteti dəstəkləməyə və həzmi yormadan enerjini qaytarmağa kömək edir.
Daxildə:
• kollagen, sümük bulyonu, tofu, tərəvəz və tam taxıllarla hazırlanmış smuzi, qab yeməkləri, ragu və şorbalar;
• bərpaedici və iltihabəleyhinə potensialı olan inqrediyentlər;
• bərpa dövründə asan bişirmə üçün addım-addım təlimatlar və rahat məhsul siyahıları.
Format: bərpa üçün sadə qidalanma planı kimi istifadə edə biləcəyiniz reseptlərlə yüklənə bilən PDF fayl.
28.00
Рефлексивный подход к жизни и работе, который помогает выровнять ценности, внимание и действия. Вы учитесь замечать ранние сигналы стресса и перегрузки, делать паузу перед реакцией и превращать сложные моменты в точки ясности и роста. Материал поддерживает развитие внутренней устойчивости, чтобы спокойнее встречать обратную связь, дедлайны и неопределённость, опираясь на осознанность и более зрелую коммуникацию.
Внутри вы найдёте:
• структурированные упражнения по осознанности тела, эмоций и мыслей;
• разбор личных триггеров и повторяющихся стрессовых сценариев;
• методику CALM с конкретными шагами, что делать в момент напряжения;
• страницы для рефлексии после сложных ситуаций и «экспериментов» с новыми реакциями;
• блок планирования будущих вызовов, помогающий заранее продумать поддержку себя и свои действия.
Формат: скачиваемый PDF-документ — компактная рабочая тетрадь, которую можно распечатать и использовать как личный инструмент для развития устойчивого, осознанного состояния разума.
28.00
