Откройте себя заново через осознанность, эмоциональное равновесие и внутреннее размышление
Мы помогаем вам обрести внутреннюю стабильность с помощью ежедневных инструментов для осознанности, намерения и роста — даже в трудные времена.
Научно обоснованные инструменты повышают спокойствие, устойчивость и осознанность жизни — с меньшим давлением и большим ежедневным присутствием
Изучите успокаивающие практики
Коллекция рецептов, поддерживающих хорошее настроение, работу мозга и общий тонус. Блюда сочетают продукты с омега-3, антиоксидантами и полезными жирами, которые помогают стабилизировать эмоциональное состояние и уровень энергии.
Что внутри:
• рецепты «серотониновых» мисок, смузи для счастливого мозга, блюд с омега-3 и шоколадных десертов;
• акцент на ингредиентах для мозга и нервной системы;
• простые шаги приготовления, чтобы быстро собрать тарелку, которая и радует, и насыщает.
Формат: скачиваемый PDF-файл с рецептами для поддержки настроения и ментальной ясности.
28.00
Рефлексивный подход к жизни и работе, который помогает выровнять ценности, внимание и действия. Вы учитесь замечать ранние сигналы стресса и перегрузки, делать паузу перед реакцией и превращать сложные моменты в точки ясности и роста. Материал поддерживает развитие внутренней устойчивости, чтобы спокойнее встречать обратную связь, дедлайны и неопределённость, опираясь на осознанность и более зрелую коммуникацию.
Внутри вы найдёте:
• структурированные упражнения по осознанности тела, эмоций и мыслей;
• разбор личных триггеров и повторяющихся стрессовых сценариев;
• методику CALM с конкретными шагами, что делать в момент напряжения;
• страницы для рефлексии после сложных ситуаций и «экспериментов» с новыми реакциями;
• блок планирования будущих вызовов, помогающий заранее продумать поддержку себя и свои действия.
Формат: скачиваемый PDF-документ — компактная рабочая тетрадь, которую можно распечатать и использовать как личный инструмент для развития устойчивого, осознанного состояния разума.
28.00
Практический гид для тех, кто хочет снизить тревожность, перестать «зависать» в мыслях и вернуть ощущение внутреннего покоя. Вы осваиваете дыхательные, телесные и когнитивные техники, которые помогают успокаивать нервную систему, выходить из панических спиралей и постепенно сделать спокойствие привычным фоном, а не редким исключением.
Внутри вы найдёте:
• технику заземляющего дыхания, которая мягко замедляет ум и снимает физиологические проявления стресса;
• упражнение спокойного наблюдения, помогающее перестать сливаться с тревожными мыслями;
• сенсорный метод 5–4–3–2–1 для быстрого выхода из циклов тревоги и возвращения в настоящий момент;
• практику опорного слова как ментального якоря в сложных ситуациях;
• сканирование прогрессивного высвобождения напряжения для глубокого расслабления и улучшения сна;
• вопросы для рефлексии и планирования, чтобы встроить практики спокойствия в повседневную жизнь.
Формат: скачиваемый PDF-документ — гид и рабочая тетрадь по развитию устойчивого внутреннего спокойствия.
28.00
Подход к работе, который переключает фокус с бесконечной занятости на осознанное движение к важным для вас результатам. Вы учитесь выбирать, куда направлять внимание, планировать день вокруг ключевых задач и работать в своём ритме энергии, а не против него. Такой формат помогает снизить перегрузку, перестать «гореть» в дедлайнах и собирать усилия туда, где это реально меняет вашу жизнь и карьеру.
Внутри вы найдёте:
• объяснение ловушек неосознанной продуктивности и чек-лист её признаков;
• четыре опорных столпа осознанной продуктивности и простые практики для каждого;
• рабочие листы для фокуса на одной задаче, постановки намерения на день и осознанных пауз между задачами;
• карту энергии, чтобы распределять сложные и лёгкие задачи по своим природным пикам и спадам;
• шаблон блоков глубокой работы, еженедельной рефлексии и ежемесячного аудита продуктивности.
Формат: скачиваемый PDF-документ — рабочая тетрадь по осознанной продуктивности, которую можно распечатать и использовать как систему планирования и рефлексии.
28.00
Раскройте свое спокойствие, ясность и эмоциональное равновесие
Откройте для себя простые и эффективные инструменты для паузы, баланса и восстановления связи, которые помогут вам встречать жизнь с концентрацией, эмоциональной стабильностью и ежедневным присутствием.
40+
Осознанные процедуры
90+
Экспертные ресурсы
24ч
Доступ в любое время
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Мы здесь, чтобы поддержать вас на каждом этапе вашего пути.
Как я могу приобрести курс?
Для покупки курса сначала пополните свой внутренний баланс с помощью банковской карты. Затем выберите нужный курс и оплатите его средствами с вашего кошелька.
Как связаться со службой поддержки?
Вы можете написать нам на e-mail, указанный в разделе «Контакты». Мы отвечаем в течение 24 часов.
Что делать, если я забыл пароль от аккаунта?
На странице входа нажмите «Забыли пароль?» и следуйте инструкциям на экране, чтобы восстановить доступ.
Есть ли ограничение по времени на прохождение курса?
Нет, вы можете проходить курс в удобном для себя темпе. Доступ к материалам не ограничен по времени.
Нужно ли устанавливать какое-то приложение, чтобы проходить курсы?
Нет, все курсы доступны в формате pdf и приходят прямо на ваш е-мейл.
Как это работает
Как каждый инструмент поддерживает ваш мозг
От быстрых настроек до более глубокого руководства: изучите инструменты, которые помогут вам сохранять спокойствие, сосредоточенность и связь в течение дня.
Улучшает когнитивную ясность
Короткие управляемые упражнения помогают снизить ментальный шум и усталость от принятия решений, что позволяет лучше сосредоточиться и улучшить обработку информации.
Регулирует реакцию на стресс
Техники взаимодействия разума и тела снижают уровень кортизола и активируют парасимпатическую нервную систему, способствуя спокойствию и эмоциональному контролю.
Повышает эмоциональную осведомленность
Благодаря структурированному размышлению пользователи учатся распознавать, называть и управлять эмоциями, что является ключевым шагом в развитии эмоционального интеллекта.
Поддерживает нейропластические изменения
Регулярные занятия формируют новые нейронные пути, помогая изменить привычные реакции и укрепить адаптивные ментальные и эмоциональные модели.