Collection of nourishing meals for gentle recovery after illness, surgery or periods of high stress. The recipes help replenish protein, reduce inflammation, support immunity and restore energy without overloading digestion.
What’s inside:
• smoothies, bowls, stews and soups with collagen, bone broth, tofu, vegetables and whole grains;
• ingredients with restorative and anti-inflammatory potential;
• step-by-step instructions and handy shopping lists for easy cooking during recovery.
Format: downloadable PDF file with recipes you can use as a simple recovery meal plan.
A light detox recipe collection that gently supports the body’s natural cleansing processes and gives your skin a healthier glow. Dishes combine anti-inflammatory and antioxidant ingredients that care for the liver, kidneys, lymph system and skin.
What’s inside:
• recipes for green bowls, liver-support salads and warming dishes for kidneys and lymph flow;
• ingredients rich in antioxidants, fibre and omega-3;
• clear ingredient lists and simple everyday instructions.
Format: downloadable PDF file with detox recipes for more energy and glowing skin.
28.00
Designed for those who want to feel not fragile but grounded inside: to lean on their values, keep clarity under pressure and not lose themselves when life suddenly changes. You learn to notice your states, recognise stress in time and choose actions that strengthen your inner core instead of shaking it even more.
Inside you’ll find:
• an overview of the resilient self: self-awareness, adaptive thinking and purposeful action;
• a daily “resilience check-in” practice with questions about body, emotions, stress level and mental clarity;
• an anchor visualisation that helps you keep inner stability in uncertain and stressful situations;
• an emotional pause technique for conscious responses instead of automatic defence or attack;
• a “reframing strength” exercise that turns failures and setbacks into growth points;
• a worksheet for unpacking real situations and consolidating new resilient responses.
Format: downloadable PDF document — a structured workbook for building a stable inner sense of self.
28.00
Axşam rahatlamağa və bədəni bərpaedici yuxuya hazırlamağa kömək edən reseptlər toplusudur. Yeməklər həzm üçün yüngüldür və təbii yuxu ritmlərini dəstəkləyir.
Daxildə:
• kefirli-giləmeyvəli smuzi, bitki çaylı isti yulaf sıyığı, yüngül axşam salatları və desertlərin reseptləri;
• rahatlama və sağlam yuxu dövrlərini dəstəkləyən inqrediyentlər;
• sakit axşam rituallarına uyğun sadə bişirmə təlimatları.
Format: daha dərin və keyfiyyətli yuxu üçün axşam reseptləri olan yüklənə bilən PDF fayl.
28.00
Материал для тех, кто хочет чувствовать внутри не хрупкость, а устойчивое «я»: опираться на свои ценности, сохранять ясность под нагрузкой и не терять себя в неожиданных поворотах. Вы учитесь замечать свои состояния, вовремя распознавать стресс и выбирать действия, которые укрепляют внутреннее ядро, а не раскачивают его ещё сильнее.
Внутри вы найдёте:
• вводную рамку устойчивой личности: самоосознанность, адаптивное мышление и целенаправленные действия;
• практику ежедневной «проверки устойчивости» с вопросами про тело, эмоции, уровень стресса и ясность ума;
• визуализацию якоря, помогающую сохранять внутреннюю опору в неопределённых и стрессовых ситуациях;
• технику эмоциональной паузы для осознанного ответа вместо автоматической защиты или нападения;
• упражнение «переосмысление силы», которое превращает неудачи и сбои в точки роста;
• рабочий лист для разбора реальных ситуаций и закрепления новых устойчивых реакций.
Формат: скачиваемый PDF-документ — структурированная рабочая тетрадь по формированию устойчивого внутреннего «я».
28.00
