Collection of plant-based recipes for those who want filling, tasty meals without animal products. The dishes combine sources of plant protein, fibre and healthy fats to support energy, heart health and digestion.
What’s inside:
• recipes for tofu scramble, chickpea “chicken” sandwich, lentil bolognese, creamy pasta and black bean burgers;
• convenient ingredient lists and step-by-step instructions for quick cooking;
• ideas for satisfying plant-based breakfasts, lunches and dinners.
Format: downloadable PDF file with clearly laid-out plant-based recipes.
Daxildə özünü kövrək deyil, dayaqlı hiss etmək istəyənlər üçün nəzərdə tutulub: şəxsi dəyərlərə söykənmək, yüklənmə altında aydınlığı qorumaq və həyat gözlənilmədən dəyişəndə özünü itirməmək. Siz öz vəziyyətlərinizi vaxtında görməyi, stressi erkən tanımağı və daxili nüvəni laxlatmaq əvəzinə onu möhkəmləndirən addımlar seçməyi öyrənirsiniz.
Daxildə siz tapacaqsınız:
• dayanıqlı şəxsiyyətin çərçivəsini: özünü-dərk, adaptiv düşüncə və məqsədyönlü fəaliyyətə icmalı;
• bədən, emosiyalar, stress səviyyəsi və zehnin aydınlığı barədə suallarla gündəlik “dayanıqlıq yoxlanışı” praktikasını;
• qeyri-müəyyən və stresli situasiyalarda daxili sabitliyi qorumağa kömək edən lövbər vizuallaşdırmasını;
• müdafiə və ya hücum şəklində avtomatik reaksiya əvəzinə şüurlu cavab üçün emosional fasilə texnikasını;
• uğursuzluqları və geriləmələri inkişaf nöqtələrinə çevirən “qüvvəni yenidən dərk etmə” məşqini;
• real situasiyaların təhlili və yeni dayanıqlı reaksiyaların möhkəmləndirilməsi üçün iş vərəqini.
Format: yüklənə bilən PDF sənəd — sabit daxili “mən” hissinin formalaşdırılması üçün strukturlaşdırılmış iş dəftəri.
28.00
Коллекция питательных блюд для мягкого восстановления после болезней, операций или периодов высокой нагрузки. Рецепты помогают восполнить белок, снизить воспаление, поддержать иммунитет и вернуть энергию без лишней нагрузки на пищеварение.
Что внутри:
• смузи, миски, рагу и супы с коллагеном, костным бульоном, тофу, овощами и цельными злаками;
• ингредиенты с противовоспалительным и заживляющим потенциалом;
• пошаговые инструкции и удобные списки продуктов для простого приготовления в период восстановления.
Формат: скачиваемый PDF-файл с рецептами, которые можно использовать как мини-план питания для восстановления.
28.00
Evening recipe collection that helps you gently unwind and prepare your body for restorative sleep. The dishes are easy to digest and support natural sleep rhythms.
What’s inside:
• recipes for kefir-berry smoothies, warm herbal oatmeal, light evening salads and desserts;
• ingredients that support relaxation and healthy sleep cycles;
• simple instructions suitable for calm evening rituals.
Format: downloadable PDF file with evening recipes for deeper, better sleep.
28.00
Emosiyalar pik həddə çatanda belə toparlanmış qalmağı öyrədən praktik sistemdir: nə baş verdiyini daha tez görür, fasilə edir və avtomatik reaksiyalara düşmək əvəzinə şüurlu cavab seçirsiniz. Material şüurluluğu, emosional tənzimlənməni və çevik düşüncəni birləşdirir ki, qeyri-müəyyənlik və gərgin situasiyalarla daha inamla hərəkət edə biləsiniz.
Daxildə siz tapacaqsınız:
• emosional gücün nə olduğunu və stressi həddən artıq yüklənmədən necə keçməyə kömək etdiyini izah edən bölmə;
• impulsiv reaksiyaları saxlamaq və daha balanslı cavablar seçmək üçün emosional fasilə texnikasını;
• narahatlıq və qeyri-sabitlik anlarında daxili dayağa qayıtmağa kömək edən emosional lövbər metodunu;
• çətin situasiyaları yenidən görməyə və çevikliyi inkişaf etdirməyə yönəlmiş baxış bucağını dəyişmə məşqini;
• ağır görüşlərdən və söhbətlərdən sonra yığılan emosional enerjini boşaltmaq üçün “buraxma” praktikasını;
• real situasiyaların təhlili və alətlərin gündəlik həyata inteqrasiyası üçün iş vərəqini.
Format: yüklənə bilən PDF sənəd — emosional dayanıqlığın inkişafı üçün bələdçi və iş dəftəri.
28.00
