Xəstəlik, əməliyyat və ya yüksək yüklənmə dövrlərindən sonra bədəni zərif şəkildə bərpa etməyə kömək edən qidalandırıcı yeməklər toplusudur. Reseptlər zülal ehtiyatını doldurmağa, iltihabı azaltmağa, immuniteti dəstəkləməyə və həzmi yormadan enerjini qaytarmağa kömək edir.
Daxildə:
• kollagen, sümük bulyonu, tofu, tərəvəz və tam taxıllarla hazırlanmış smuzi, qab yeməkləri, ragu və şorbalar;
• bərpaedici və iltihabəleyhinə potensialı olan inqrediyentlər;
• bərpa dövründə asan bişirmə üçün addım-addım təlimatlar və rahat məhsul siyahıları.
Format: bərpa üçün sadə qidalanma planı kimi istifadə edə biləcəyiniz reseptlərlə yüklənə bilən PDF fayl.
Həyat və işə refleksiv yanaşma, şəxsi dəyərlərinizi, diqqətinizi və fəaliyyətinizi bir xəttə gətirməyə kömək edir. Siz stressin və həddindən artıq yüklənmənin ilk siqnallarını daha tez görməyi, reaksiya verməzdən əvvəl fasilə etməyi və çətin anları aydınlıq və inkişaf nöqtələrinə çevirməyi öyrənirsiniz. Bu material daxili dayanıqlığın formalaşmasını dəstəkləyir ki, rəy, son tarixlər və qeyri-müəyyənlik fonunda daha sakit qala biləsiniz, şüurluluğa və daha yetkin ünsiyyətə söykənərək.
Daxildə siz tapacaqsınız:
• bədən, emosiyalar və düşüncələr üzərində şüurluluq üçün strukturlaşdırılmış məşqlər;
• şəxsi trigerlərin və təkrarlanan stress ssenarilərinin təhlili üçün iş vərəqləri;
• gərginlik anında nə edəcəyinizi addım-addım izah edən CALM metodikası;
• çətin situasiyalardan sonra refleksiya və yeni reaksiyalarla “eksperimentlər” üçün səhifələr;
• gələcək çətinlikləri əvvəlcədən düşünməyə və dəstəkləyici addımları planlamağa kömək edən planlaşdırma bloku.
Format: yüklənə bilən PDF sənəd — sabit, şüurlu zihin vəziyyətini inkişaf etdirmək üçün çap edib şəxsi iş dəftəri kimi istifadə edə biləcəyiniz kompakt vəsait.
28.00
A light detox recipe collection that gently supports the body’s natural cleansing processes and gives your skin a healthier glow. Dishes combine anti-inflammatory and antioxidant ingredients that care for the liver, kidneys, lymph system and skin.
What’s inside:
• recipes for green bowls, liver-support salads and warming dishes for kidneys and lymph flow;
• ingredients rich in antioxidants, fibre and omega-3;
• clear ingredient lists and simple everyday instructions.
Format: downloadable PDF file with detox recipes for more energy and glowing skin.
28.00
Подборка лёгких детокс-рецептов, которые помогают мягко поддержать естественные процессы очищения организма и придать коже более здоровое сияние. В блюдах сочетаются противовоспалительные и антиоксидантные ингредиенты для печени, почек, лимфы и кожи.
Что внутри:
• рецепты зелёных мисок, салатов для печени, тёплых блюд для почек и лимфоочистки;
• продукты с высоким содержанием антиоксидантов, клетчатки и омега-3;
• понятные списки ингредиентов и простые инструкции, рассчитанные на повседневное использование.
Формат: скачиваемый PDF-файл с детокс-рецептами для энергии и сияющей кожи.
28.00
Approach to work that shifts your focus from endless busyness to mindful progress on what truly matters to you. You learn to choose where your attention goes, plan your day around key tasks and work with, not against, your natural energy rhythm. This helps reduce overload, avoid burnout around deadlines and channel effort into what really moves your life and career forward.
Inside you’ll find:
• a breakdown of unconscious productivity traps and a checklist of their signs;
• four core pillars of mindful productivity with simple practices for each;
• worksheets for single-task focus, daily intention-setting and mindful breaks between tasks;
• an energy map to match demanding and lighter tasks to your natural peaks and dips;
• templates for deep-work blocks, weekly reflection and a monthly productivity review.
Format: downloadable PDF document — a practical workbook on mindful productivity that you can print and use as a planning and reflection system.
28.00
