Collection of nourishing meals for gentle recovery after illness, surgery or periods of high stress. The recipes help replenish protein, reduce inflammation, support immunity and restore energy without overloading digestion.
What’s inside:
• smoothies, bowls, stews and soups with collagen, bone broth, tofu, vegetables and whole grains;
• ingredients with restorative and anti-inflammatory potential;
• step-by-step instructions and handy shopping lists for easy cooking during recovery.
Format: downloadable PDF file with recipes you can use as a simple recovery meal plan.
Recipe collection to support good mood, brain function and overall vitality. The dishes combine sources of omega-3, antioxidants and healthy fats that help stabilise emotional state and energy levels.
What’s inside:
• recipes for “serotonin” bowls, happy-brain smoothies, omega-3 rich mains and chocolate desserts;
• focus on ingredients that nourish the brain and nervous system;
• easy cooking steps so you can quickly put together a plate that both pleases and satisfies.
Format: downloadable PDF file with recipes to support mood and mental clarity.
28.00
Yaxşı əhval-ruhiyyəni, beyin işini və ümumi tonusu dəstəkləyən reseptlər toplusudur. Yeməklər emosional vəziyyəti və enerji səviyyəsini sabitləşdirməyə kömək edən omega-3, antioksidant və faydalı yağ mənbələrini birləşdirir.
Daxildə:
• “serotonin” qabları, xoşbəxt beyin üçün smuzilər, omega-3-lə zəngin əsas yeməklər və şokoladlı desertlərin reseptləri;
• beyin və sinir sistemi üçün faydalı inqrediyentlərə xüsusi diqqət;
• həm sevindirən, həm də doyuran boşqabı tez toplamağa imkan verən sadə bişirmə addımları.
Format: əhval-ruhiyyə və zehni aydınlığı dəstəkləyən reseptlərlə yüklənə bilən PDF fayl.
28.00
Практическая система, которая помогает научиться оставаться собранным, когда эмоции зашкаливают: вы замечаете, что с вами происходит, делаете паузу и выбираете ответ, а не срываетесь в автоматические реакции. Материал сочетает осознанность, эмоциональную регуляцию и гибкое мышление, чтобы вы могли уверенно проходить через неопределённость и напряжённые ситуации.
Внутри вы найдёте:
• объяснение, что такое эмоциональная сила и как она помогает переживать стресс без перегрузки;
• технику эмоциональной паузы для остановки импульсивных реакций и более взвешенных ответов;
• метод эмоционального якорения, чтобы возвращать себе опору в моменты тревоги и нестабильности;
• упражнение на смену перспективы для переосмысления сложных ситуаций и развития гибкости;
• практику «сброса эмоциональной энергии» после тяжёлых встреч и разговоров;
• рабочий лист для разборов реальных ситуаций и интеграции техник в повседневность.
Формат: скачиваемый PDF-документ — гид и рабочая тетрадь по развитию эмоциональной устойчивости.
28.00
Evening recipe collection that helps you gently unwind and prepare your body for restorative sleep. The dishes are easy to digest and support natural sleep rhythms.
What’s inside:
• recipes for kefir-berry smoothies, warm herbal oatmeal, light evening salads and desserts;
• ingredients that support relaxation and healthy sleep cycles;
• simple instructions suitable for calm evening rituals.
Format: downloadable PDF file with evening recipes for deeper, better sleep.
28.00
