Heyvani mənşəli məhsullarsız da doyumlu və dadlı yemək istəyənlər üçün bitki əsaslı reseptlər toplusudur. Yeməklər enerji, ürək və həzm sağlamlığını dəstəkləyən bitki zülalı, lif və faydalı yağ mənbələrini birləşdirir.
Daxildə:
• tofu sıyığı (scramble), noxuddan “toyuq” sendviçi, mərcimək bolonezi, “pendirli” souslu pasta və qara lobya burgerlərinin reseptləri;
• tez bişirmə üçün rahat inqrediyent siyahıları və addım-addım təlimatlar;
• tamamilə bitki əsaslı, doyumlu səhər, nahar və şam ideyaları.
Format: aydın tərtibatlı bitki əsaslı reseptlərlə yüklənə bilən PDF fayl.
Həyat və işə refleksiv yanaşma, şəxsi dəyərlərinizi, diqqətinizi və fəaliyyətinizi bir xəttə gətirməyə kömək edir. Siz stressin və həddindən artıq yüklənmənin ilk siqnallarını daha tez görməyi, reaksiya verməzdən əvvəl fasilə etməyi və çətin anları aydınlıq və inkişaf nöqtələrinə çevirməyi öyrənirsiniz. Bu material daxili dayanıqlığın formalaşmasını dəstəkləyir ki, rəy, son tarixlər və qeyri-müəyyənlik fonunda daha sakit qala biləsiniz, şüurluluğa və daha yetkin ünsiyyətə söykənərək.
Daxildə siz tapacaqsınız:
• bədən, emosiyalar və düşüncələr üzərində şüurluluq üçün strukturlaşdırılmış məşqlər;
• şəxsi trigerlərin və təkrarlanan stress ssenarilərinin təhlili üçün iş vərəqləri;
• gərginlik anında nə edəcəyinizi addım-addım izah edən CALM metodikası;
• çətin situasiyalardan sonra refleksiya və yeni reaksiyalarla “eksperimentlər” üçün səhifələr;
• gələcək çətinlikləri əvvəlcədən düşünməyə və dəstəkləyici addımları planlamağa kömək edən planlaşdırma bloku.
Format: yüklənə bilən PDF sənəd — sabit, şüurlu zihin vəziyyətini inkişaf etdirmək üçün çap edib şəxsi iş dəftəri kimi istifadə edə biləcəyiniz kompakt vəsait.
28.00
Orqanizmin təbii təmizlənmə prosesini yumşaq şəkildə dəstəkləyən və dəriyə daha sağlam parlaqlıq verən yüngül detoks reseptləri toplusudur. Yeməklərdə qaraciyər, böyrəklər, limfa sistemi və dəri üçün iltihabəleyhinə və antioksidant məhsullar birləşdirilir.
Daxildə:
• yaşıl qablar, qaraciyər üçün salatlar, böyrəklər və limfa axınına dəstək olan isti yeməklərin reseptləri;
• antioksidant, lif və omega-3-lə zəngin məhsullar;
• gündəlik istifadə üçün rahat inqrediyent siyahıları və sadə addım-addım təlimatlar.
Format: enerji və parlaq dəri üçün detoks reseptləri olan yüklənə bilən PDF fayl.
28.00
Материал для тех, кто хочет чувствовать внутри не хрупкость, а устойчивое «я»: опираться на свои ценности, сохранять ясность под нагрузкой и не терять себя в неожиданных поворотах. Вы учитесь замечать свои состояния, вовремя распознавать стресс и выбирать действия, которые укрепляют внутреннее ядро, а не раскачивают его ещё сильнее.
Внутри вы найдёте:
• вводную рамку устойчивой личности: самоосознанность, адаптивное мышление и целенаправленные действия;
• практику ежедневной «проверки устойчивости» с вопросами про тело, эмоции, уровень стресса и ясность ума;
• визуализацию якоря, помогающую сохранять внутреннюю опору в неопределённых и стрессовых ситуациях;
• технику эмоциональной паузы для осознанного ответа вместо автоматической защиты или нападения;
• упражнение «переосмысление силы», которое превращает неудачи и сбои в точки роста;
• рабочий лист для разбора реальных ситуаций и закрепления новых устойчивых реакций.
Формат: скачиваемый PDF-документ — структурированная рабочая тетрадь по формированию устойчивого внутреннего «я».
28.00
Collection of plant-based recipes for those who want filling, tasty meals without animal products. The dishes combine sources of plant protein, fibre and healthy fats to support energy, heart health and digestion.
What’s inside:
• recipes for tofu scramble, chickpea “chicken” sandwich, lentil bolognese, creamy pasta and black bean burgers;
• convenient ingredient lists and step-by-step instructions for quick cooking;
• ideas for satisfying plant-based breakfasts, lunches and dinners.
Format: downloadable PDF file with clearly laid-out plant-based recipes.
28.00
