Practical system that helps you stay composed when emotions run high: you notice what is happening to you, pause and choose a response instead of falling into automatic reactions. The material combines mindfulness, emotional regulation and flexible thinking so you can move more confidently through uncertainty and tense situations.
Inside you’ll find:
• an explanation of what emotional strength is and how it helps you go through stress without overload;
• an emotional pause technique to stop impulsive reactions and choose more balanced responses;
• an emotional anchoring method to regain inner support in moments of anxiety and instability;
• a perspective-shift exercise for reframing difficult situations and developing flexibility;
• a “release” practice to let go of accumulated emotional energy after heavy meetings and conversations;
• a worksheet for unpacking real situations and integrating the tools into everyday life.
Format: downloadable PDF document — a guide and workbook for developing emotional resilience.
Подход к работе, который переключает фокус с бесконечной занятости на осознанное движение к важным для вас результатам. Вы учитесь выбирать, куда направлять внимание, планировать день вокруг ключевых задач и работать в своём ритме энергии, а не против него. Такой формат помогает снизить перегрузку, перестать «гореть» в дедлайнах и собирать усилия туда, где это реально меняет вашу жизнь и карьеру.
Внутри вы найдёте:
• объяснение ловушек неосознанной продуктивности и чек-лист её признаков;
• четыре опорных столпа осознанной продуктивности и простые практики для каждого;
• рабочие листы для фокуса на одной задаче, постановки намерения на день и осознанных пауз между задачами;
• карту энергии, чтобы распределять сложные и лёгкие задачи по своим природным пикам и спадам;
• шаблон блоков глубокой работы, еженедельной рефлексии и ежемесячного аудита продуктивности.
Формат: скачиваемый PDF-документ — рабочая тетрадь по осознанной продуктивности, которую можно распечатать и использовать как систему планирования и рефлексии.
28.00
A light detox recipe collection that gently supports the body’s natural cleansing processes and gives your skin a healthier glow. Dishes combine anti-inflammatory and antioxidant ingredients that care for the liver, kidneys, lymph system and skin.
What’s inside:
• recipes for green bowls, liver-support salads and warming dishes for kidneys and lymph flow;
• ingredients rich in antioxidants, fibre and omega-3;
• clear ingredient lists and simple everyday instructions.
Format: downloadable PDF file with detox recipes for more energy and glowing skin.
28.00
Reflective approach to life and work that helps you align your values, attention and actions. You learn to notice early signs of stress and overload, pause before reacting and turn difficult moments into points of clarity and growth. The guide supports the development of inner resilience so you can stay calmer with feedback, deadlines and uncertainty, relying on mindfulness and more mature communication.
Inside you’ll find:
• structured practices for awareness of body, emotions and thoughts;
• worksheets for unpacking personal triggers and repeating stress patterns;
• the CALM method with clear steps for what to do in the moment of tension;
• reflection pages for processing difficult situations and experiments with new responses;
• a planning block that helps you prepare for future challenges and choose supportive actions in advance.
Format: downloadable PDF document — a compact workbook you can print and use as your personal tool for building a steady, mindful state of mind.
28.00
Daxildə özünü kövrək deyil, dayaqlı hiss etmək istəyənlər üçün nəzərdə tutulub: şəxsi dəyərlərə söykənmək, yüklənmə altında aydınlığı qorumaq və həyat gözlənilmədən dəyişəndə özünü itirməmək. Siz öz vəziyyətlərinizi vaxtında görməyi, stressi erkən tanımağı və daxili nüvəni laxlatmaq əvəzinə onu möhkəmləndirən addımlar seçməyi öyrənirsiniz.
Daxildə siz tapacaqsınız:
• dayanıqlı şəxsiyyətin çərçivəsini: özünü-dərk, adaptiv düşüncə və məqsədyönlü fəaliyyətə icmalı;
• bədən, emosiyalar, stress səviyyəsi və zehnin aydınlığı barədə suallarla gündəlik “dayanıqlıq yoxlanışı” praktikasını;
• qeyri-müəyyən və stresli situasiyalarda daxili sabitliyi qorumağa kömək edən lövbər vizuallaşdırmasını;
• müdafiə və ya hücum şəklində avtomatik reaksiya əvəzinə şüurlu cavab üçün emosional fasilə texnikasını;
• uğursuzluqları və geriləmələri inkişaf nöqtələrinə çevirən “qüvvəni yenidən dərk etmə” məşqini;
• real situasiyaların təhlili və yeni dayanıqlı reaksiyaların möhkəmləndirilməsi üçün iş vərəqini.
Format: yüklənə bilən PDF sənəd — sabit daxili “mən” hissinin formalaşdırılması üçün strukturlaşdırılmış iş dəftəri.
28.00
