Практическая система, которая помогает научиться оставаться собранным, когда эмоции зашкаливают: вы замечаете, что с вами происходит, делаете паузу и выбираете ответ, а не срываетесь в автоматические реакции. Материал сочетает осознанность, эмоциональную регуляцию и гибкое мышление, чтобы вы могли уверенно проходить через неопределённость и напряжённые ситуации.
Внутри вы найдёте:
• объяснение, что такое эмоциональная сила и как она помогает переживать стресс без перегрузки;
• технику эмоциональной паузы для остановки импульсивных реакций и более взвешенных ответов;
• метод эмоционального якорения, чтобы возвращать себе опору в моменты тревоги и нестабильности;
• упражнение на смену перспективы для переосмысления сложных ситуаций и развития гибкости;
• практику «сброса эмоциональной энергии» после тяжёлых встреч и разговоров;
• рабочий лист для разборов реальных ситуаций и интеграции техник в повседневность.
Формат: скачиваемый PDF-документ — гид и рабочая тетрадь по развитию эмоциональной устойчивости.
A light detox recipe collection that gently supports the body’s natural cleansing processes and gives your skin a healthier glow. Dishes combine anti-inflammatory and antioxidant ingredients that care for the liver, kidneys, lymph system and skin.
What’s inside:
• recipes for green bowls, liver-support salads and warming dishes for kidneys and lymph flow;
• ingredients rich in antioxidants, fibre and omega-3;
• clear ingredient lists and simple everyday instructions.
Format: downloadable PDF file with detox recipes for more energy and glowing skin.
28.00
Narahatlığı azaltmaq, düşüncə dövrlərində “ilişib qalmağı” dayandırmaq və daxili sakitlik hissini geri qaytarmaq istəyənlər üçün praktiki bələdçidir. Siz sinir sistemini sakitləşdirən, panik dövrlərdən çıxmağa kömək edən və sakitliyi nadir istisna deyil, gündəlik fon edən nəfəs, bədən yönümlü və koqnitiv texnikalar öyrənirsiniz.
Daxildə siz tapacaqsınız:
• zehni yavaşlatmağa və stressin fiziki əlamətlərini yumşaltmağa kömək edən torpaqlayıcı nəfəs texnikasını;
• narahat fikirlərlə birləşməyi dayandırmağa kömək edən sakit müşahidə məşqini;
• narahatlıq dövrlərindən sürətli çıxış və indiki ana qayıdış üçün 5-4-3-2-1 sensor metodunu;
• çətin situasiyalarda mental lövbər kimi işləyən dayaqlayıcı söz praktikasını;
• dərin rahatlama və yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün ardıcıl gərginlikdən azadetmə skanını;
• sakitlik gətirən praktikaları gündəlik həyata inteqrasiya etmək üçün refleksiya və planlaşdırma suallarını.
Format: yüklənə bilən PDF sənəd — sabit daxili sakitliyi inkişaf etdirmək üçün bələdçi və iş dəftəri.
28.00
Подборка лёгких детокс-рецептов, которые помогают мягко поддержать естественные процессы очищения организма и придать коже более здоровое сияние. В блюдах сочетаются противовоспалительные и антиоксидантные ингредиенты для печени, почек, лимфы и кожи.
Что внутри:
• рецепты зелёных мисок, салатов для печени, тёплых блюд для почек и лимфоочистки;
• продукты с высоким содержанием антиоксидантов, клетчатки и омега-3;
• понятные списки ингредиентов и простые инструкции, рассчитанные на повседневное использование.
Формат: скачиваемый PDF-файл с детокс-рецептами для энергии и сияющей кожи.
28.00
Xəstəlik, əməliyyat və ya yüksək yüklənmə dövrlərindən sonra bədəni zərif şəkildə bərpa etməyə kömək edən qidalandırıcı yeməklər toplusudur. Reseptlər zülal ehtiyatını doldurmağa, iltihabı azaltmağa, immuniteti dəstəkləməyə və həzmi yormadan enerjini qaytarmağa kömək edir.
Daxildə:
• kollagen, sümük bulyonu, tofu, tərəvəz və tam taxıllarla hazırlanmış smuzi, qab yeməkləri, ragu və şorbalar;
• bərpaedici və iltihabəleyhinə potensialı olan inqrediyentlər;
• bərpa dövründə asan bişirmə üçün addım-addım təlimatlar və rahat məhsul siyahıları.
Format: bərpa üçün sadə qidalanma planı kimi istifadə edə biləcəyiniz reseptlərlə yüklənə bilən PDF fayl.
28.00
