Narahatlığı azaltmaq, düşüncə dövrlərində “ilişib qalmağı” dayandırmaq və daxili sakitlik hissini geri qaytarmaq istəyənlər üçün praktiki bələdçidir. Siz sinir sistemini sakitləşdirən, panik dövrlərdən çıxmağa kömək edən və sakitliyi nadir istisna deyil, gündəlik fon edən nəfəs, bədən yönümlü və koqnitiv texnikalar öyrənirsiniz.
Daxildə siz tapacaqsınız:
• zehni yavaşlatmağa və stressin fiziki əlamətlərini yumşaltmağa kömək edən torpaqlayıcı nəfəs texnikasını;
• narahat fikirlərlə birləşməyi dayandırmağa kömək edən sakit müşahidə məşqini;
• narahatlıq dövrlərindən sürətli çıxış və indiki ana qayıdış üçün 5-4-3-2-1 sensor metodunu;
• çətin situasiyalarda mental lövbər kimi işləyən dayaqlayıcı söz praktikasını;
• dərin rahatlama və yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün ardıcıl gərginlikdən azadetmə skanını;
• sakitlik gətirən praktikaları gündəlik həyata inteqrasiya etmək üçün refleksiya və planlaşdırma suallarını.
Format: yüklənə bilən PDF sənəd — sabit daxili sakitliyi inkişaf etdirmək üçün bələdçi və iş dəftəri.
Recipe collection to support good mood, brain function and overall vitality. The dishes combine sources of omega-3, antioxidants and healthy fats that help stabilise emotional state and energy levels.
What’s inside:
• recipes for “serotonin” bowls, happy-brain smoothies, omega-3 rich mains and chocolate desserts;
• focus on ingredients that nourish the brain and nervous system;
• easy cooking steps so you can quickly put together a plate that both pleases and satisfies.
Format: downloadable PDF file with recipes to support mood and mental clarity.
28.00
Collection of plant-based recipes for those who want filling, tasty meals without animal products. The dishes combine sources of plant protein, fibre and healthy fats to support energy, heart health and digestion.
What’s inside:
• recipes for tofu scramble, chickpea “chicken” sandwich, lentil bolognese, creamy pasta and black bean burgers;
• convenient ingredient lists and step-by-step instructions for quick cooking;
• ideas for satisfying plant-based breakfasts, lunches and dinners.
Format: downloadable PDF file with clearly laid-out plant-based recipes.
28.00
Orqanizmin təbii təmizlənmə prosesini yumşaq şəkildə dəstəkləyən və dəriyə daha sağlam parlaqlıq verən yüngül detoks reseptləri toplusudur. Yeməklərdə qaraciyər, böyrəklər, limfa sistemi və dəri üçün iltihabəleyhinə və antioksidant məhsullar birləşdirilir.
Daxildə:
• yaşıl qablar, qaraciyər üçün salatlar, böyrəklər və limfa axınına dəstək olan isti yeməklərin reseptləri;
• antioksidant, lif və omega-3-lə zəngin məhsullar;
• gündəlik istifadə üçün rahat inqrediyent siyahıları və sadə addım-addım təlimatlar.
Format: enerji və parlaq dəri üçün detoks reseptləri olan yüklənə bilən PDF fayl.
28.00
Подход к работе, который переключает фокус с бесконечной занятости на осознанное движение к важным для вас результатам. Вы учитесь выбирать, куда направлять внимание, планировать день вокруг ключевых задач и работать в своём ритме энергии, а не против него. Такой формат помогает снизить перегрузку, перестать «гореть» в дедлайнах и собирать усилия туда, где это реально меняет вашу жизнь и карьеру.
Внутри вы найдёте:
• объяснение ловушек неосознанной продуктивности и чек-лист её признаков;
• четыре опорных столпа осознанной продуктивности и простые практики для каждого;
• рабочие листы для фокуса на одной задаче, постановки намерения на день и осознанных пауз между задачами;
• карту энергии, чтобы распределять сложные и лёгкие задачи по своим природным пикам и спадам;
• шаблон блоков глубокой работы, еженедельной рефлексии и ежемесячного аудита продуктивности.
Формат: скачиваемый PDF-документ — рабочая тетрадь по осознанной продуктивности, которую можно распечатать и использовать как систему планирования и рефлексии.
28.00
