Zehinlilik, emosional tarazlıq və daxili əksetmə vasitəsilə özünüzü yenidən kəşf edin
Biz sizə çətin anlarda belə maarifləndirmə, niyyət və inkişaf üçün gündəlik alətlərlə daxili sabitliyi yaratmağa kömək edirik.
Elm əsaslı alətlər daha az təzyiq və gündəlik daha çox iştirakla sakitlik, möhkəmlik və diqqətli yaşamağı artırır
Sakitləşdirici təcrübələri araşdırın
Yaxşı əhval-ruhiyyəni, beyin işini və ümumi tonusu dəstəkləyən reseptlər toplusudur. Yeməklər emosional vəziyyəti və enerji səviyyəsini sabitləşdirməyə kömək edən omega-3, antioksidant və faydalı yağ mənbələrini birləşdirir.
Daxildə:
• “serotonin” qabları, xoşbəxt beyin üçün smuzilər, omega-3-lə zəngin əsas yeməklər və şokoladlı desertlərin reseptləri;
• beyin və sinir sistemi üçün faydalı inqrediyentlərə xüsusi diqqət;
• həm sevindirən, həm də doyuran boşqabı tez toplamağa imkan verən sadə bişirmə addımları.
Format: əhval-ruhiyyə və zehni aydınlığı dəstəkləyən reseptlərlə yüklənə bilən PDF fayl.
28.00
Həyat və işə refleksiv yanaşma, şəxsi dəyərlərinizi, diqqətinizi və fəaliyyətinizi bir xəttə gətirməyə kömək edir. Siz stressin və həddindən artıq yüklənmənin ilk siqnallarını daha tez görməyi, reaksiya verməzdən əvvəl fasilə etməyi və çətin anları aydınlıq və inkişaf nöqtələrinə çevirməyi öyrənirsiniz. Bu material daxili dayanıqlığın formalaşmasını dəstəkləyir ki, rəy, son tarixlər və qeyri-müəyyənlik fonunda daha sakit qala biləsiniz, şüurluluğa və daha yetkin ünsiyyətə söykənərək.
Daxildə siz tapacaqsınız:
• bədən, emosiyalar və düşüncələr üzərində şüurluluq üçün strukturlaşdırılmış məşqlər;
• şəxsi trigerlərin və təkrarlanan stress ssenarilərinin təhlili üçün iş vərəqləri;
• gərginlik anında nə edəcəyinizi addım-addım izah edən CALM metodikası;
• çətin situasiyalardan sonra refleksiya və yeni reaksiyalarla “eksperimentlər” üçün səhifələr;
• gələcək çətinlikləri əvvəlcədən düşünməyə və dəstəkləyici addımları planlamağa kömək edən planlaşdırma bloku.
Format: yüklənə bilən PDF sənəd — sabit, şüurlu zihin vəziyyətini inkişaf etdirmək üçün çap edib şəxsi iş dəftəri kimi istifadə edə biləcəyiniz kompakt vəsait.
28.00
Narahatlığı azaltmaq, düşüncə dövrlərində “ilişib qalmağı” dayandırmaq və daxili sakitlik hissini geri qaytarmaq istəyənlər üçün praktiki bələdçidir. Siz sinir sistemini sakitləşdirən, panik dövrlərdən çıxmağa kömək edən və sakitliyi nadir istisna deyil, gündəlik fon edən nəfəs, bədən yönümlü və koqnitiv texnikalar öyrənirsiniz.
Daxildə siz tapacaqsınız:
• zehni yavaşlatmağa və stressin fiziki əlamətlərini yumşaltmağa kömək edən torpaqlayıcı nəfəs texnikasını;
• narahat fikirlərlə birləşməyi dayandırmağa kömək edən sakit müşahidə məşqini;
• narahatlıq dövrlərindən sürətli çıxış və indiki ana qayıdış üçün 5-4-3-2-1 sensor metodunu;
• çətin situasiyalarda mental lövbər kimi işləyən dayaqlayıcı söz praktikasını;
• dərin rahatlama və yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün ardıcıl gərginlikdən azadetmə skanını;
• sakitlik gətirən praktikaları gündəlik həyata inteqrasiya etmək üçün refleksiya və planlaşdırma suallarını.
Format: yüklənə bilən PDF sənəd — sabit daxili sakitliyi inkişaf etdirmək üçün bələdçi və iş dəftəri.
28.00
İşə yanaşma, bitməyən məşğulluqdan diqqəti həqiqətən sizin üçün vacib nəticələrə yönəlmiş şüurlu irəliləyişə keçirir. Siz diqqətinizi hara yönəltməyi, günü əsas tapşırıqlar ətrafında planlaşdırmağı və təbii enerji ritminizlə uyğun işləməyi, ona qarşı deyil, onunla birlikdə hərəkət etməyi öyrənirsiniz. Bu, yüklənməni azaltmağa, son tarixlər fonunda tükənmədən qaçmağa və səyləri həqiqətən həyatınızı və karyeranızı irəli aparan işlərə toplamağa kömək edir.
Daxildə siz tapacaqsınız:
• şüursuz məhsuldarlıq tələlərinin izahını və onların əlamətləri üzrə yoxlama siyahısını;
• şüurlu məhsuldarlığın dörd əsas sütununu və hər biri üçün sadə praktikaları;
• bir tapşırığa fokus, gün üçün niyyət qoyulması və tapşırıqlar arasında şüurlu fasilələr üçün iş vərəqlərini;
• mürəkkəb və daha yüngül tapşırıqları təbii enerji yüksəliş və enişlərinizi nəzərə alaraq bölgü etməyə kömək edən enerji xəritəsini;
• dərin iş blokları, həftəlik refleksiya və aylıq məhsuldarlıq auditinə dair şablonları.
Format: yüklənə bilən PDF sənəd — şüurlu məhsuldarlıq üzrə planlaşdırma və refleksiya sistemi kimi çap edib istifadə edə biləcəyiniz praktiki iş dəftəri.
28.00
Sakitliyinizi, aydınlığınızı və emosional tarazlığınızı açın
Fasilə etmək, balanslaşdırmaq və yenidən əlaqə yaratmaq üçün sadə, effektiv alətləri kəşf edin – diqqət, emosional sabitlik və gündəlik mövcudluqla həyatla qarşılaşmağınıza kömək edir.
40+
Ağıllı rutinlər
90+
Ekspert resursları
24 s
İstənilən vaxt daxil olun
Tez-tez verilən suallar (FAQ)
Səyahətinizdə – yolun hər addımında sizə dəstək olmaq üçün buradayıq
Platformada kursu necə əldə etmək olar?
Kursu almaq üçün əvvəlcə daxili balansınızı bank kartı vasitəsilə artırın. Daha sonra istədiyiniz kursu seçin və ödənişi cüzdanınızdakı vəsaitlə həyata keçirin.
Dəstək xidməti ilə necə əlaqə saxlamaq olar?
Bizimlə “Əlaqə” bölməsində göstərilən e-mail vasitəsilə yaza bilərsiniz. Biz 24 saat ərzində cavab veririk.
Hesabın parolunu unutmuşamsa, nə etməliyəm?
Giriş səhifəsində “Parolu unutmusunuz?” düyməsini basın və ekrandakı təlimatları izləyərək girişinizi bərpa edin.
Kursu keçmək üçün zaman məhdudiyyəti varmı?
Yox, kursu özünüzə uyğun sürətlə keçə bilərsiniz. Materiallara giriş üçün heç bir zaman məhdudiyyəti yoxdur.
Kursları keçmək üçün hər hansı bir tətbiq yükləmək lazımdırmı?
Xeyr, bütün kurslar PDF formatında təqdim olunur və birbaşa e-mail ünvanınıza göndərilir.
Necə işləyir
Hər bir alət beyninizi necə dəstəkləyir
Koqnitiv aydınlığı yaxşılaşdırır
Qısa istiqamətləndirilmiş məşqlər zehni səs-küyü və qərar yorğunluğunu azaltmağa kömək edir, daha kəskin diqqət və təkmilləşdirilmiş məlumat emalına imkan verir.
Stress reaksiyasını tənzimləyir
Ağıl-bədən üsulları kortizol səviyyələrini aşağı salır və parasempatik sinir sistemini aktivləşdirir, sakitlik və emosional nəzarəti təşviq edir.
Emosional şüurunu artırır
Strukturlaşdırılmış əksetmə vasitəsilə istifadəçilər emosiyaları tanımağı, adlandırmağı və naviqasiya etməyi öyrənirlər – bu, emosional intellektin inkişafında əsas addımdır.
Neyroplastik dəyişiklikləri dəstəkləyir
Daimi məşğulluq yeni sinir yollarını formalaşdırır, adi reaksiyaların dəyişməsinə kömək edir və adaptiv zehni və emosional nümunələri gücləndirir.