Подборка лёгких детокс-рецептов, которые помогают мягко поддержать естественные процессы очищения организма и придать коже более здоровое сияние. В блюдах сочетаются противовоспалительные и антиоксидантные ингредиенты для печени, почек, лимфы и кожи.
Что внутри:
• рецепты зелёных мисок, салатов для печени, тёплых блюд для почек и лимфоочистки;
• продукты с высоким содержанием антиоксидантов, клетчатки и омега-3;
• понятные списки ингредиентов и простые инструкции, рассчитанные на повседневное использование.
Формат: скачиваемый PDF-файл с детокс-рецептами для энергии и сияющей кожи.
Подборка успокаивающих рецептов для вечера, которые помогают мягко расслабиться и настроить тело на восстановительный сон. Блюда лёгкие для пищеварения и поддерживают естественные ритмы сна.
Что внутри:
• рецепты кефирно-ягодного смузи, тёплой овсянки с травами, вечерних салатов и лёгких десертов;
• продукты, поддерживающие циклы сна и расслабление;
• простые инструкции, подходящие для спокойных вечерних ритуалов.
Формат: скачиваемый PDF-файл с вечерними рецептами для качественного сна.
28.00
Practical guide for those who want to lower anxiety, stop getting stuck in spiralling thoughts and regain a sense of inner peace. You learn breathing, body-based and cognitive techniques that calm the nervous system, help you step out of panic loops and gradually make calm your default background rather than a rare exception.
Inside you’ll find:
• a grounding breathing technique that gently slows the mind and relieves physical signs of stress;
• an observing-without-fusion exercise that helps you stop merging with anxious thoughts;
• the 5-4-3-2-1 sensory method for quickly exiting anxiety cycles and returning to the present moment;
• a support-word practice that works as a mental anchor in difficult situations;
• a progressive tension-release scan for deep relaxation and better sleep;
• reflection and planning questions to weave calm-building practices into everyday life.
Format: downloadable PDF document — a guide and workbook for cultivating stable inner calm.
28.00
Designed for those who want to feel not fragile but grounded inside: to lean on their values, keep clarity under pressure and not lose themselves when life suddenly changes. You learn to notice your states, recognise stress in time and choose actions that strengthen your inner core instead of shaking it even more.
Inside you’ll find:
• an overview of the resilient self: self-awareness, adaptive thinking and purposeful action;
• a daily “resilience check-in” practice with questions about body, emotions, stress level and mental clarity;
• an anchor visualisation that helps you keep inner stability in uncertain and stressful situations;
• an emotional pause technique for conscious responses instead of automatic defence or attack;
• a “reframing strength” exercise that turns failures and setbacks into growth points;
• a worksheet for unpacking real situations and consolidating new resilient responses.
Format: downloadable PDF document — a structured workbook for building a stable inner sense of self.
28.00
Практический гид для тех, кто хочет снизить тревожность, перестать «зависать» в мыслях и вернуть ощущение внутреннего покоя. Вы осваиваете дыхательные, телесные и когнитивные техники, которые помогают успокаивать нервную систему, выходить из панических спиралей и постепенно сделать спокойствие привычным фоном, а не редким исключением.
Внутри вы найдёте:
• технику заземляющего дыхания, которая мягко замедляет ум и снимает физиологические проявления стресса;
• упражнение спокойного наблюдения, помогающее перестать сливаться с тревожными мыслями;
• сенсорный метод 5–4–3–2–1 для быстрого выхода из циклов тревоги и возвращения в настоящий момент;
• практику опорного слова как ментального якоря в сложных ситуациях;
• сканирование прогрессивного высвобождения напряжения для глубокого расслабления и улучшения сна;
• вопросы для рефлексии и планирования, чтобы встроить практики спокойствия в повседневную жизнь.
Формат: скачиваемый PDF-документ — гид и рабочая тетрадь по развитию устойчивого внутреннего спокойствия.
28.00
